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暮らしのマガジン 健康・美容

いつまでも若々しく健康でありたい、わたしたちの永遠のテーマである、「健康・美容」にまつわる情報をご紹介しています。

自宅で簡単ヨガ　猫背姿勢を改善する　やさしいラクダのポーズ

ここ数年で、在宅ワーカーの⽅が増え、パソコンやスマホを⾒る時間や、イスに座りっぱなしの時間が増えたと感じる方も多いのではないでしょうか。そこでデスクワークや猫背などの⽇常の不良姿勢からくる肩や背中のコリに役⽴つポーズを中⼼にご紹介しています。

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色の魔法でおしゃれの達人-第14回　顔型別サングラス選び

今回は、顔型とそれに似合うメガネフレームの基本をご紹介します。

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自宅で簡単ヨガ　腹筋と背筋をバランスよく鍛える　小舟のポーズ

ここ数年で、在宅ワーカーの⽅が増え、パソコンやスマホを⾒る時間や、イスに座りっぱなしの時間が増えたと感じる方も多いのではないでしょうか。そこでデスクワークや猫背などの⽇常の不良姿勢からくる肩や背中のコリに役⽴つポーズを中⼼にご紹介しています。

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自宅で簡単ヨガ　猫背姿勢の改善を促す　スタンディング・マリーチアサナ

ここ数年で、在宅ワーカーの⽅が増え、パソコンやスマホを⾒る時間や、イスに座りっぱなしの時間が増えたと感じる方も多いのではないでしょうか。そこでデスクワークや猫背などの⽇常の不良姿勢からくる肩や背中のコリに役⽴つポーズを中⼼にご紹介しています。

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自宅で簡単ヨガ　腹筋と背筋をバランスよく鍛える　橋のポーズ

ここ数年で、在宅ワーカーの⽅が増え、パソコンやスマホを⾒る時間や、イスに座りっぱなしの時間が増えたと感じる方も多いのではないでしょうか。そこでデスクワークや猫背などの⽇常の不良姿勢からくる肩や背中のこりに役⽴つポーズを中⼼にご紹介しています。

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自宅で簡単ヨガ　肩コリや背中のコリ、猫背姿勢改善に　合せきのポーズ

ここ数年で、在宅ワーカーの⽅が増え、パソコンやスマホを⾒る時間や、イスに座りっぱなしの時間が増えたと感じる方も多いのではないでしょうか。そこでデスクワークや猫背などの⽇常の不良姿勢からくる肩や背中のこりに役⽴つポーズを中⼼にご紹介しています。

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色の魔法でおしゃれの達人-第13回　ビタミンカラーストール

今年も暑い夏のシーズンがやってきました。地球温暖化の影響でしょうか、年々猛暑日がふえ、外出時の日焼け対策にもあれこれと気を遣うことが多くなりました。日傘、帽子、メイクなど、対策グッズはいろいろありますが、その中にストールを加えてみてはいかがでしょうか?

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自宅で簡単ヨガ　太もものストレッチと肩コリ改善に　プラサリータ・パドゥッターナアサナ　～手を背中で組んで行うバリエーション～

ここ数年で、在宅ワーカーの⽅が増え、パソコンやスマホを⾒る時間や、イスに座りっぱなしの時間が増えたと感じる方も多いのではないでしょうか。そこでデスクワークや猫背などの⽇常の不良姿勢からくる肩や背中のこりに役⽴つポーズを中⼼にご紹介しています。

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自宅で簡単ヨガ　全身を伸ばして気分をリフレッシュ♪　ウルドゥワ・バッダングリヤアサナ

ここ数年で、在宅ワーカーの⽅が増え、パソコンやスマホを⾒る時間や、イスに座りっぱなしの時間が増えたと感じる方も多いのではないでしょうか。

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男性のガサガサ唇も、女性のくすみ唇も…。マスクを外すその日のために、冬の集中リップケア

最低気温が10℃を下回る冬の時季は、気温の低下に加えて湿度も下がるため、空気が乾燥し、唇が荒れやすくなります。ガサガサで血色の悪い唇は、マスクを外したときの印象ダウンにつながることも。「乾燥がピークを迎えるこの時季、肌の保湿も大切ですが、唇の保湿も怠らないで」と話す皮膚科医の小柳衣吏子先生に、今日からできる、正しいリップケアの方法を教えてもらいました。

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0から始めるピラティスレッスン Lesson13：all for balance（オールフォーバランス）

今回ご紹介するオールフォーバランスは、四つん這いのポーズから、腹筋や対角線上の手足をバランスよく動かし、呼吸に合わせ身体を丸めて伸ばす動作を繰り返す動きです。

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0から始めるピラティスレッスン Lesson12：Cat（キャット）

今回ご紹介するキャットのポーズは、両手と両膝をついた四つん這いから息を吐きながら背中を丸めるようにし、吸う息でお尻を突き上げる動作を繰り返す動きです。

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お風呂で疲労回復！　自律神経のバランスを整える入浴方法

気温差が激しい梅雨の時期は、いつもより疲労感が増す気がしませんか？　さらに、疲れているときこそぐっすり眠りたいのに、気持ちに反してなかなか寝つけないことも…。それは、自律神経の乱れが原因かもしれません。
疲労には自律神経が大きく関わっており、そのバランスを整えるための効果的な方法として“入浴”があります。東京都市大学人間科学部教授で、温泉療法専門医の早坂信哉先生に、自律神経のメカニズムと、疲労回復に有効な入浴方法について話を聞きました。

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0から始めるピラティスレッスン Lesson 11：Head Roll-up（ヘッドロールアップ）

今回ご紹介するヘッドロールアップは、90度に膝を立てた状態で仰向けに寝転がり、太ももに手を置いたまま、頭を持ち上げて戻す動作を繰り返す動きです。
手の指先が膝のお皿に引っ張られるように意識をして、胸を下げ、頭を上げるように関節を意識しながら、行いましょう！

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自宅で簡単ヨガ　ハーフピジョン

パソコンやスマホの普及に伴う猫背や、肩・背中の緊張が、実は腰回りのコリの原因につながっています。ここでは、腰回りのコリをほぐして疲れや痛みをやわらげるヨガをご紹介しています。

健康・美容

手荒れの傷には菌やウイルスが残りやすい!?　感染対策の新ルールは、手洗い・消毒・ハンドケア

新型コロナウイルス感染拡大の影響で、手洗いやアルコール消毒を頻繁に行うようになった昨今、手荒れのトラブルを抱えている人が増えています。実は、手荒れの傷の部分には汚れの洗い残しが存在することがあり、そこに細菌やウイルスが入り込んでしまうこともあるそうです。皮膚科医の野村有子先生に、手荒れによる感染リスクと、効果的な対策を伺いました。

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寒い寝室は健康リスクが増加する!?　朝までぐっすり、真冬の快眠術

「体が冷えて寝付きが悪い」「朝、寒くて起きられない」——この時季、睡眠に関する悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。また、寒すぎる寝室は浴室に次いで“ヒートショック”のリスクが高く、脳卒中や心筋梗塞などを引き起こすこともあります。
冬でもぐっすり眠ってすっきり目覚めるための快眠アイディアを、快眠セラピストの三橋美穂さんに教えていただきました。

健康・美容

アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン18　不整地を走る）

今回は「不整地を走る」です。これまでお伝えしてきた正しい姿勢やランニングフォームを踏まえたうえで不整地を走ることにより、より高いトレーニング効果を得ることができます。

健康・美容

アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン17　マシンを使ったランニング練習）

今日は雨だからランニングの練習はできないな……そんなことはありません。
ランニングマシン（トレッドミル）があれば天気や暑い・寒いの影響を受けずにランニング練習が可能です。

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アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン16　正しいランニングフォーム）

前回お伝えした、正しいウォーキングでのポイントを生かして、ランニングに取り組んでみましょう。分かっているつもりでも、意外とできていないこともあります。

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