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自宅で簡単ヨガ　上腕三頭筋を刺激して、二の腕スッキリ

今月紹介する「ヨガムドラーのポーズ」は、日常生活であまり使うことのない上腕三頭筋（力こぶができる筋肉の反対側）を集中的に引き締めてくれます。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　スプタ・ウィーラアサナ

年末年始はどうしても美味しい食事を摂りながら、のんびり過ごしてしまいがち。そんなときに役立つヨガをご紹介します。

健康・美容

糖質オフダイエットのニューフェイス！　オートミールで腸内発酵力を高める

アルコール飲料やお菓子、インスタント食品に至るまで、今や“糖質オフ”をうたった商品は店頭に数多く並び、ダイエットの主流になっています。そんななか、同じ穀類でも、白米や麺類より糖質が少ないと人気なのがオートミールです。痩せる食材といわれる、その理由に迫ります。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　シェイプアップヨガ　ぽっこりおなかをへコませる その2

くびれたウエストラインをつくるのに効果的なポーズをレッスン！
毎日継続して行うことが、ポイントです。便秘の解消にも効きますよ。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　シェイプアップヨガ　ぽっこりおなかをへコませる その1

くびれたウエストラインをつくるのに効果的なポーズをレッスン！
毎日継続して行うことが、ポイントです。便秘の解消にも効きますよ。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　わき腹を伸ばして、ウエストスッキリ

閂（かんぬき）のポーズは、ウエストシェイプに効果的なポーズのひとつです。ただし、無理は禁物。カラダを横に傾けたり、起こしたりするときに、体の反動や勢いを使うと腰に負担がかかることがあるので気をつけて。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　太ももを刺激して、お尻まわりスッキリ！

初心者でも簡単にできる「バッタのポーズ」は、太ももやお尻の筋肉を引き締めるのでヒップアップに効果的。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　お尻のコリをほぐして、腰まわりスッキリ

骨盤がゆがむと、下半身に脂肪がつきやすくなります。そこで今回は「針の穴のポーズ」で、骨盤や股関節のゆがみをリセット！

健康・美容

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