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暮らしのマガジンエクササイズ 一覧

アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン18　不整地を走る）

今回は「不整地を走る」です。これまでお伝えしてきた正しい姿勢やランニングフォームを踏まえたうえで不整地を走ることにより、より高いトレーニング効果を得ることができます。

健康・美容

アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン17　マシンを使ったランニング練習）

今日は雨だからランニングの練習はできないな……そんなことはありません。
ランニングマシン（トレッドミル）があれば天気や暑い・寒いの影響を受けずにランニング練習が可能です。

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アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン16　正しいランニングフォーム）

前回お伝えした、正しいウォーキングでのポイントを生かして、ランニングに取り組んでみましょう。分かっているつもりでも、意外とできていないこともあります。

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アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン15　正しいウォーキング）

ランニングをする前に、ウォーキングから始める方も多くいるかと思います。今回は正しいウォーキングについてご紹介します。

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アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン14　ランニングの正しい姿勢と悪い姿勢）

ランニングは、健康的な体を作るために最適なエクササイズですが、間違ったランニングフォームはケガや故障の原因につながります。

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アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン13　腹筋・お尻の筋肉の補強運動）

ランニングにおいて大切なことは、体の軸をぶらさずに前傾姿勢を保つこと。丹田（たんでん）と呼ばれるおへそのすぐ下に力を入れ、お団子のくしが通っているようなイメージです。

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アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン12　アキレス腱のストレッチ）

ランニングの前には必ず準備運動をしましょう。準備運動には、体の各部位を伸ばすストレッチが効果的です。

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アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン11　腰と肩甲骨のストレッチ）

ランニングの前には必ず準備運動をしましょう。準備運動には、体の各部位を伸ばすストレッチが効果的です。

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アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン10　股関節と体側のストレッチ）

ランニングの前には必ず準備運動をしましょう。準備運動には、体の各部位を伸ばすストレッチが効果的です。

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アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン7　水中ウォーキング）

膝や腰に不安のある方にもおすすめなのが、水中ウォーキングです。水中では浮力が働くので、足腰にかかる負担が少ないというメリットがあります。

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アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン6　ウォーキングフォーム）

ウォーキングは、ダイエットや健康に効果的な有酸素運動の中で、もっとも手軽にできる運動です。ウォーキングをより効果的に行うためには、正しいフォームを身に付ける事が重要です。

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アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン5　体幹トレーニング）

体幹トレーニングはプロのサッカー選手やゴルファーが取り入れていると言われています。体幹を鍛えて体の軸（土台）がしっかりすると、パワーを無駄なく発揮でき運動能力が向上します。

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アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン4　下腹部&肩甲骨まわりの筋トレ）

今回は、さまざまな運動時の基本姿勢を支えるために欠かせない下腹部と、肩甲骨まわりの筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介します。

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アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン3　バランストレーニング）

私たちにとって「バランス良く立てること」は普段の生活でも運動をする場合でも、とても重要です。

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アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン2　肩甲骨まわりのストレッチ）

肩こりや首のこりでお悩みではありませんか？
実は、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなると、血行が悪くなり肩こりや首のこりが起こりやすくなるのです。

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アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン1股関節を柔らかくするストレッチ）

「ダイエットや健康のためにウォーキングを始めたい！」　そう思っている方は少なくないのではないでしょうか？

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