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暮らしのマガジン 健康・美容

いつまでも若々しく健康でありたい、わたしたちの永遠のテーマである、「健康・美容」にまつわる情報をご紹介しています。

0から始めるピラティスレッスンLesson4：ChestOpener／チェストオープナー

今回ご紹介するチェストオープナーという動きは、胸椎（胸の後ろの背骨）を動かすことで、胸前の固まった筋肉をほぐしていきます。デスクワークが多く、猫背になりがちな方に効果的です。

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自宅で簡単ヨガ　パピードッグのポーズ

「パピードッグのポーズ」は、初心者の方も行いやすいポーズで、背中や肩まわり、肩甲骨などを気持ち良く伸ばすことができます。肩こりや腰痛の軽減の他、猫背の改善にも効果的です。

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自宅で簡単ヨガ　ベビーコブラのポーズ

「ベビーコブラのポーズ」は、背筋の強化や背中を引き締める効果があります。

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自宅で簡単ヨガ　太ももを刺激して、お尻まわりスッキリ！

初心者でも簡単にできる「バッタのポーズ」は、太ももやお尻の筋肉を引き締めるのでヒップアップに効果的。

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自宅で簡単ヨガ 「ねじる」刺激で、背中のコリ解消＆引き締め！

パソコンやスマホの普及に伴う猫背や、肩・背中の緊張が、実は腰回りのコリの原因につながっています。ここでは、腰回りのコリをほぐして疲れや痛みをやわらげるヨガをご紹介しています。

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自宅で簡単ヨガ　上半身全体をねじって、コリの解消と内臓のマッサージ

パソコンやスマホの普及に伴う猫背や、肩・背中の緊張が、実は腰回りのコリの原因につながっています。

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色の魔法でおしゃれの達人-第12回　男性体形別 似合うスーツでできるビジネスマン

今回はテーマを女性から男性にチェンジして、スーツ選びのコツをお伝えしたいと思います。

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色の魔法でおしゃれの達人-第11回　顔の形に合わせたヘアスタイルの選び方

今回は、自分でできる顔型判断の方法と、顔型別におすすめのヘアスタイルをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

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自宅で簡単ヨガ　お尻のコリをほぐして、腰まわりスッキリ

骨盤がゆがむと、下半身に脂肪がつきやすくなります。そこで今回は「針の穴のポーズ」で、骨盤や股関節のゆがみをリセット！

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暮らしの心得手帖　おばあちゃんの知恵袋　～便利な裏ワザと生活の豆知識　健康・美容編～

料理や健康、時短や節約のヒントまで、代々伝えられてきた昔ながらの知恵。今日から早速、毎日の暮らしに取り入れてみませんか？

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色の魔法でおしゃれの達人-第10回　マスク顔のアイメイク

マスク着用時のメイクは、マスクから上の部分、アイメイクが重要なポイントになってきます。今回はマスク着用時でも目元が上品に美しく見える、メイクのコツをご紹介します。

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自宅で簡単ヨガ　チェアのポーズ

太ももなど下半身が鍛えられますし、腹筋を使うのでおなかやわき腹などを引き締める効果もあります。さらに、二の腕の引き締めにも効果的！　女性の気になる部分が一度に引き締められる、嬉しいエクササイズです。

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0から始めるピラティスレッスン Lesson 3：Pelvic Articulation／ペルビックアーティキュレーション・骨盤調整

骨盤の動かし方を学べるワーク腰痛のある方や、骨盤のゆがみが気になっている方に効果的。ポイントは骨盤の位置です。

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色の魔法でおしゃれの達人-第9回　肩のラインと襟元のカラーコーディネート

今回は、「肩のラインと襟元のカラーコーディネート」というテーマで、自分の体型にあった襟の形と色についてご紹介します。

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自宅で簡単ヨガ　キャット＆カウのポーズ

背中のコリをほぐして、上半身の血行を促進。「キャット＆カウ」のポーズは、ヨガを始める前のウォームアップにも最適なポーズです。

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色の魔法でおしゃれの達人-第8回　色を暮らしの中に取り入れる～脳を刺激するハッピーカラー～

色が人の心にどのような影響を及ぼすのか、ということは色彩心理学という分野で昔から研究されてきました。

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色の魔法でおしゃれの達人-第7回　身長の低い人、高い人別のカラーコーディネート

「あと、5センチ身長が高かったら…」「あと、5センチ身長が低かったら…」という声をよく聞きますが、身長を伸ばしたり縮めたりするのは困難。そこで、身長の「高い」「低い」をご自分の長所ととらえて、春のコーディネートを楽しんでみてはいかがでしょうか。

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色の魔法でおしゃれの達人-第6回　体型別ジャケット選びで高感度UP

前回「黒い色は痩せて見える」というお話をしました。たしかに並んでみると白やピンク、水色は膨張色で、黒はスマートに見えますよね。しかし、黒はクマ、シミ、ほうれい線が強調されてしまうことがあります。

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色の魔法でおしゃれの達人-第5回　色の魔法を使ったスタイルを良く見せるコツ

「青と黒」？「白と金」？インターネットやテレビの番組で、同じドレスの色が人によって違って見える不思議な現象が話題になったのを覚えてらっしゃいますか？ 人はものを見る際、太陽光の下でも蛍光灯の下でも同じものは同じ色に見えるように無意識に光の影響を補正しています。

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0から始めるピラティスレッスン Lesson 2：Nod a Head／ノッドアヘッド

目の疲れや、首こりからくる偏頭痛、鼻づまりがある方にも効果的。前回のブリージングと同様、今回も基本の動きであるプレピラティスとなります。

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