別窓アイコン 矢印 矢印02
  • ホーム
  • 暮らしのマガジン
  • ヨガ 一覧

暮らしのマガジンヨガ 一覧

自宅で簡単ヨガ　猫背姿勢を改善する　やさしいラクダのポーズ

ここ数年で、在宅ワーカーの⽅が増え、パソコンやスマホを⾒る時間や、イスに座りっぱなしの時間が増えたと感じる方も多いのではないでしょうか。そこでデスクワークや猫背などの⽇常の不良姿勢からくる肩や背中のコリに役⽴つポーズを中⼼にご紹介しています。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　腹筋と背筋をバランスよく鍛える　小舟のポーズ

ここ数年で、在宅ワーカーの⽅が増え、パソコンやスマホを⾒る時間や、イスに座りっぱなしの時間が増えたと感じる方も多いのではないでしょうか。そこでデスクワークや猫背などの⽇常の不良姿勢からくる肩や背中のコリに役⽴つポーズを中⼼にご紹介しています。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　猫背姿勢の改善を促す　スタンディング・マリーチアサナ

ここ数年で、在宅ワーカーの⽅が増え、パソコンやスマホを⾒る時間や、イスに座りっぱなしの時間が増えたと感じる方も多いのではないでしょうか。そこでデスクワークや猫背などの⽇常の不良姿勢からくる肩や背中のコリに役⽴つポーズを中⼼にご紹介しています。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　腹筋と背筋をバランスよく鍛える　橋のポーズ

ここ数年で、在宅ワーカーの⽅が増え、パソコンやスマホを⾒る時間や、イスに座りっぱなしの時間が増えたと感じる方も多いのではないでしょうか。そこでデスクワークや猫背などの⽇常の不良姿勢からくる肩や背中のこりに役⽴つポーズを中⼼にご紹介しています。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　肩コリや背中のコリ、猫背姿勢改善に　合せきのポーズ

ここ数年で、在宅ワーカーの⽅が増え、パソコンやスマホを⾒る時間や、イスに座りっぱなしの時間が増えたと感じる方も多いのではないでしょうか。そこでデスクワークや猫背などの⽇常の不良姿勢からくる肩や背中のこりに役⽴つポーズを中⼼にご紹介しています。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　太もものストレッチと肩コリ改善に　プラサリータ・パドゥッターナアサナ　～手を背中で組んで行うバリエーション～

ここ数年で、在宅ワーカーの⽅が増え、パソコンやスマホを⾒る時間や、イスに座りっぱなしの時間が増えたと感じる方も多いのではないでしょうか。そこでデスクワークや猫背などの⽇常の不良姿勢からくる肩や背中のこりに役⽴つポーズを中⼼にご紹介しています。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　全身を伸ばして気分をリフレッシュ♪　ウルドゥワ・バッダングリヤアサナ

ここ数年で、在宅ワーカーの⽅が増え、パソコンやスマホを⾒る時間や、イスに座りっぱなしの時間が増えたと感じる方も多いのではないでしょうか。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　ハーフピジョン

パソコンやスマホの普及に伴う猫背や、肩・背中の緊張が、実は腰回りのコリの原因につながっています。ここでは、腰回りのコリをほぐして疲れや痛みをやわらげるヨガをご紹介しています。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　手足をしっかりからませて、冷え性スッキリ

手足を複雑にからませながら体の軸を使って全体のバランスをとる、ヨガを象徴するポーズのひとつです。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　上腕三頭筋を刺激して、二の腕スッキリ

今月紹介する「ヨガムドラーのポーズ」は、日常生活であまり使うことのない上腕三頭筋（力こぶができる筋肉の反対側）を集中的に引き締めてくれます。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　スプタ・ウィーラアサナ

年末年始はどうしても美味しい食事を摂りながら、のんびり過ごしてしまいがち。そんなときに役立つヨガをご紹介します。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　イスを使った三角のポーズ

パソコンやスマホの普及に伴う猫背や、肩・背中の緊張が、実は腰回りのコリの原因につながっています。ここでは、腰回りのコリをほぐして疲れや痛みをやわらげるヨガをご紹介しています。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　片脚前屈で心とからだをストレッチ！

パソコンやスマホの普及に伴う猫背や、肩・背中の緊張が、実は腰回りのコリの原因につながっています。ここでは、腰回りのコリをほぐして疲れや痛みをやわらげるヨガをご紹介しています。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　ウッティタ・トリコナーサナ

パソコンやスマホの普及に伴う猫背や、肩・背中の緊張が、実は腰回りのコリの原因につながっています。ここでは、腰回りのコリをほぐして疲れや痛みをやわらげるヨガをご紹介しています。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　ハーフダウンドッグ

パソコンやスマホの普及に伴う猫背や、肩・背中の緊張が、実は腰回りのコリの原因につながっています。ここから数回にわたって、腰回りのコリをほぐして疲れや痛みをやわらげるヨガをご紹介していきます。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　ツリーのポーズ

「ツリーのポーズ」は、バランスのポーズの代表です。最初はフラフラするかもしれませんが、力んで無理にバランスを取ろうとしないこと！

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　ダウンドッグのポーズ

「ダウンドッグのポーズ」は、上半身と下半身をしっかり伸ばすことで、肩こりや腰痛を軽減するほか、リンパの流れを良くし足のむくみを解消する効果があります。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　キャット＆カウのポーズ～アレンジ～

前回、「キャット＆カウのポーズ」をご紹介しましたが、今回はその応用編です。対角線上にある腕と足を上げ、腹筋や背筋を使いながら手足を動かすことで、体幹を鍛えることができます。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　快眠に効く、リラックスポーズ

ヨガの最後に必ず行う「シャヴァーサナ」は、別名「無空のポーズ」ともいわれ、心身の緊張をほぐす最もリラックス効果の高いポーズです。

健康・美容

自宅で簡単ヨガ　太陽礼拝（その3）

「太陽礼拝」はいくつかのポーズを連続して行うもので、全身をまんべんなく動かすことにより、こり固まった筋肉を効果的にほぐし、女性らしい引き締まったボディラインをつくります。

健康・美容

キーワードKeywords

カテゴリーCategory

HOUSING NEWSハウズイングニュースとは

私たち日本ハウズイングと、 管理マンションにお住まいの皆さまをつなぐコミュニティマガジンです。

メールマガジンの登録

暮らしに役⽴つちょっとお得な情報を毎⽉2回お届けします。メルマガ登録はこちらから！