料理や健康、時短や節約のヒントまで、代々伝えられてきた昔ながらの知恵。今日から早速、毎日の暮らしに取り入れてみませんか？

健康安眠を誘う紫蘇のハーブティー

健康風邪の引きはじめには即席のねぎみそ湯

美容ヨーグルトパックで乾燥知らずのしっとり肌に

健康お腹がゆるいときは緑茶にはちみつをプラス

健康1日5分の素振りで肩まわりすっきり

健康飲酒後の水分補給にはトマトジュース

健康どくだみ茶で蚊に刺されにくい体質に

美容植物油＋蒸しタオルで肌の乾燥をケア

健康生姜くず湯で胃腸を温め、いたわる

健康れんこんのおろし汁で鼻づまりをラクに

健康ヨードたっぷりの昆布出汁で肩こりを予防

昆布に含まれているヨードは、新陳代謝を促すミネラルの一種。昆布を水に浸した昆布出汁を毎日コップ1杯飲むことで血行が促進され、肩こり予防に効果的です。フコイダインなどの水溶性食物繊維も豊富なので、糖質や脂質の吸収を抑える効果も期待できます。

美容洗顔料は野菜ネットでふわふわに泡立てる

洗顔は、泡に汚れを吸着させるために、きめ細かな泡でなでるように洗うのがコツ。みかんや玉ねぎが入っていた野菜ネットに洗顔料をつけて泡立てると、理想的なふわふわの泡が完成します。肌を傷つけないよう、顔全体を泡で包み込むようにしてやさしく洗いましょう。

健康夏場に屋外での生活を余儀なくされたときは…乾燥みかんの皮が虫よけに

みかんの皮を燃やして煙を出すと、蚊よけになります。これは蚊が、みかんの皮に含まれるリモネンという成分を嫌うためです。皮が乾いていない場合には、途中で火が消えてしまうので、天日干しするか、電子レンジ（500W）に数分かけて、完全に乾かしましょう。

健康不安な状況が続き眠れないときは…枕元に玉ねぎを置いて不眠解消

玉ねぎの香り成分である硫化アリルには、高ぶった神経やイライラを鎮める働きがあり、切った玉ねぎを枕元に置く方法は、日本に限らず世界的に知られる安眠法です。ただし、量が多いとにおいが気になり逆効果になるので、量は少し香りがする1/2個程度にしましょう。

健康大根シロップでのどの痛みを和らげる

大根に含まれるジアスターゼという酵素は、のどの痛みや炎症を緩和してくれます。大根1/4本を1～2㎝角に切り、密閉容器に入れて大根が隠れるくらいのハチミツを入れます。冷蔵庫で一晩おいて大根を取り除き、小さじ1をすくってなめるか、お湯で薄めて飲みます。

「監修／NPO法人　おばあちゃんの知恵袋の会」
日本に古くから伝わる暮らしの知恵を次世代へとつないでいく特定非営利活動法人。
NHK『あさイチ』などの情報番組に出演するほか、『おばあちゃんからの暮らしの知恵』（高橋書店）など著書多数。
http://www.chiebukuro-net.com/

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