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- アスリートが教える☆健康美ボディのつくり方（レッスン15 正しいウォーキング）
ランニングをする前に、ウォーキングから始める方も多くいるかと思います。今回は正しいウォーキングについてご紹介します。ウォーキングには、ランニングにもつながるいくつかのポイントがあります。正しいフォームを理解し、意識することで運動効果を高めましょう。
正しいウォーキング
走り慣れていない方が急に走ると、ケガや故障をしてしまうことが考えられます。そこでまずは、ウォーキングで正しい姿勢と着地の感覚をつかみましょう。
ポイント
- 常に良い姿勢を意識する
- 腕が体の横に来た時に、肩、腰、くるぶしの位置がまっすぐに並ぶようにする
- 少し早歩きで行うと運動効果アップ
悪い例
- 肩が前に出てしまう
- 腰が丸まっている
- 腕がだらりと下がっている
- 腕を体の前だけで振ってしまう
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次回は「正しいランニングフォーム」です。
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