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自宅で簡単ヨガ シェイプアップヨガ ぽっこりおなかをへコませる その2

健康・美容

くびれたウエストラインをつくるのに効果的なポーズをレッスン!毎日継続して行うことが、ポイントです。便秘の解消にも効きますよ。 再生ボタンをクリックすれば、先生のレッスンの様子がご覧いただけます。

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その2下腹部の筋肉を鍛える 1日3セット!

01 両膝を立てて座り、両手の指先をお尻に向けて床について体を支えます。息を吸いながら背筋を伸ばしたら、息を吐きながらおなかをヘコませます。


02 両足を少しずつ床から離し、すねと床が平行になるように持ち上げます。そのままの状態で2~3回深呼吸。一息ついたら1に戻って3回ほど繰り返します。

監修

杉田 雪乃さん

  • ・インド中央政府公認ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団認定ヨーガインストラクター
  • ・パーソナルフィットトレーナー
  • ・スポーツプログラマー
  • ・ヨーガ療法士
  • ・健康運動指導士
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