- 暮らしのマガジン
- 健康・美容
- 自宅で簡単ヨガ 太ももを刺激して、お尻まわりスッキリ！
初心者でも簡単にできる「バッタのポーズ」は、太ももやお尻の筋肉を引き締めるのでヒップアップに効果的。他にも二の腕や背中についた脂肪を引き締めたり、腰まわりの筋肉を柔軟にしてくれます。 ゆったりとした呼吸とともに、気になる脂肪を燃焼させましょう！
バッタのポーズ
- ポーズの効果
- ヒップアップ、二の腕の引き締め、猫背の改善など
うつ伏せになり、両足をそろえて伸ばします。両腕は体側に沿わせて伸ばし、手のひらは床につけてスタートです。
手の甲を足のつけ根に添えるように、両腕を体の下にすべり込ませます。
鼻から息を吸いながら、片足を上げて10秒間キープ。
あご、両腕、お腹は床につけたまま、足のつけ根から持ち上げて、つま先までまっすぐに伸ばします。
息を吐きながら、上げた足をゆっくり下ろしてリラックス。
反対側も同様に足を上げ、これを2～3セット行います。
監修
杉田 雪乃さん
- ・インド中央政府公認ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団認定ヨーガインストラクター
- ・パーソナルフィットトレーナー
- ・スポーツプログラマー
- ・ヨーガ療法士
- ・健康運動指導士
HOUSING NEWSハウズイングニュースとは
私たち日本ハウズイングと、 管理マンションにお住まいの皆さまをつなぐコミュニティマガジンです。
