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- 自宅で簡単ヨガ シェイプアップヨガ ぽっこりおなかをへコませる その2
くびれたウエストラインをつくるのに効果的なポーズをレッスン！毎日継続して行うことが、ポイントです。便秘の解消にも効きますよ。 再生ボタンをクリックすれば、先生のレッスンの様子がご覧いただけます。
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その2下腹部の筋肉を鍛える 1日3セット！
両膝を立てて座り、両手の指先をお尻に向けて床について体を支えます。息を吸いながら背筋を伸ばしたら、息を吐きながらおなかをヘコませます。
両足を少しずつ床から離し、すねと床が平行になるように持ち上げます。そのままの状態で2～3回深呼吸。一息ついたら１に戻って3回ほど繰り返します。
監修
杉田 雪乃さん
- ・インド中央政府公認ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団認定ヨーガインストラクター
- ・パーソナルフィットトレーナー
- ・スポーツプログラマー
- ・ヨーガ療法士
- ・健康運動指導士
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