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- 自宅で簡単ヨガ シェイプアップヨガ ぽっこりおなかをへコませる その1
くびれたウエストラインをつくるのに効果的なポーズをレッスン！毎日継続して行うことが、ポイントです。便秘の解消にも効きますよ。 再生ボタンをクリックすれば、先生のレッスンの様子がご覧いただけます。
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その1わき腹を引き締める 1日3セット！
あおむけになったら両膝を立て、両腕を体の真横に開きましょう。 一度、息を吸ってから、吐きながらおなかをヘコませます。
両足を持ち上げ、すねと床が平行になったところでキープ。 大きく息を吸いましょう。
息を吐きながら両足を床すれすれのところまで倒し、おなかをギュッと引き締めます。息を吸いながらゆっくり2の状態に戻し、反対側も同様に。これを毎日3セット繰り返しましょう。
監修
杉田 雪乃さん
- ・インド中央政府公認ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団認定ヨーガインストラクター
- ・パーソナルフィットトレーナー
- ・スポーツプログラマー
- ・ヨーガ療法士
- ・健康運動指導士
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